Главная > Питание > Питание для самых красивых ног

Питание для самых красивых ног

Все женщины хотят иметь стройные ножки, плавно перетекающие в округлые, подтянутые ягодицы. Если набраться терпения, проявить силу воли, это вполне достижимо, даже при запущенном варианте.

В этом поможет комплекс, состоящий из диеты и упражнений именно для этих частей тел.

«Делаем» красивые ноги

Если следовать всем рекомендациям ноги станут крепкими, умеренно мускулистыми, соблазнительными и стройными.

Меню.

1) Завтрак (один из вариантов):
— отрубной тост, помидоры запеченные, домашний сыр;
— одна лепешка из пшеницы, банан, обезжиренное молоко.

2) Обед (один из вариантов):
— один банан размять и добавить лимон (сок);
— соленый тунец (50 гр.) сбрызнуть лимоном (соком);
— отваренная фасоль.

3) Ужин (один из вариантов):
— филе курицы без кожи (250 гр. – готовится на гриле), смешанный салат (большая порция);
— белая рыба (150 гр. – готовится на гриле), отварной картофель (125 гр.), зеленая фасоль в стручках, кабачки.

Упражнения.

Нужно лечь на пол, повернуться на левый бок, опереться на локоть. Правая рука упирается перед собой в пол (для равновесия). Далее следует поднимать и медленно опускать 10 раз правую ногу. Перевернувшись на другой бок, нужно повторить упражнение.

«Делаем» красивые ягодицы

Для эффекта достижения подтянутых и упругих ягодиц, рекомендуется питаться пять раз в день. Меню составляем сами из ниже приведенного списка:

— отрубной хлеб + яйцо всмятку, помидоры, запеченные на гриле;
— постный суп (одна тарелка) с двумя хрустящими хлебцами, домашний сыр (100 гр.);
— куриная ножка на гриле (без кожи), смешанный салат (большая порция), отрубная маленькая булочка;
— картофель в мундире (175 гр.), смешанный салат (большая порция), отваренная фасоль.

Упражнения.

Нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги, ступни поставить по ширине плеч, руки ладонями вниз вытянуть вдоль туловища. Далее, сильно напрячь ягодичные мышцы и бедра приподнять вверх. Затем, опустить бедра, затем – снова поднять. И так 10-15 раз.

Общие рекомендации

Если говорить о физических нагрузках, то для укрепления и ног, и ягодиц в комплексе, для придания им упругости и привлекательности чаще катайтесь на велосипеде, плавайте, приседайте, нагибайтесь – в общем, осуществляйте любую нагрузку, способствующую укреплению мышц именно этих зон.

Ведь, главное, понять, что без комплексного подхода проблему решить крайне сложно. Так что, набирайтесь терпения, силы воли – и в перед!

Так же если вы хотите иметь красивые ножки, то советую сходить в баню и пропариться, например пропарим.Ру — услуги банщика, банщики на выезд вы сможете попариться и получить отличную фигуру, т.к. баня улучшает общее состояние здоровья.


Опубликовано редакцией: http://wuma.ru
Дата: 24.11.2012 | 10:00

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Питание:

Комментарии к записи Питание для самых красивых ног

Посмотреть последние комментарии
  1. Полезные рекоммендации. Автор — молодец. Все доходчиво, понятно и обнадеживает.

  2. Спасибо за упражнения, то что мне надо было, теперь знаю, что надо делать, надеюсь поможет

  3. Давно занимаюсь фитнесом, могу сказать, что необходимо постоянно держать себя в тонусе, чтобы иметь хорошее тело

  4. мне кажется, что этого упражнения мало, надо ещё много других, на ютубе ищи по запросу фитнес

  5. Если хотите иметь красивые ножки, то надо чаще бегать и прыгать, тогда и будет отличное состояние ног!

  6. Автор думает, что данные упражнения спасут, но я думаю что если имеешь данные, то имеешь, а если не имеешь, то придется потрудиться.

  7. как по мне, так диеты дают только часть решения, надо ещё и бегать

  8. благодарю за материал, мне как раз стоит похудеть, только не охото от чего-то отказываться))

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Питание для самых красивых ног"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Так же на
wuma.ru

  • Английский для малышей
  • Методы обольщения парня в сети
  • Польза плавания в бассейне или чем полезен бассейн