Главная > Питание > Питание для тонкого животика и идеальной талии

Питание для тонкого животика и идеальной талии

Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру, плоский животик и стройную попу, но не каждой это дается так легко.

К сожалению, проблема «отвисшего» животика беспокоит многих женщин, как и проблема «бочков» на талии. Любимые джинсы и юбки уже не налазят, платья «сидят уродливо». В общем, пора распрощаться с этими проблемными зонами. Как всегда, нам в этом помогут специальное питание и изнурительные упражнения.

Как сделать животик плоским

Что такое плоский и упругий живот? Это когда он выглядит одинаково в вертикальном и в горизонтальном положениях.

Питания для похудения

Прежде всего нужно сократить в своем рационе следующие продукты: соль, белый хлеб, различные бисквиты и пирожные. Нужно стараться есть регулярно, но понемногу. Апельсины, кресс-салат, лимонный сок – обязательные атрибуты вашего стола. Большое количество, употребляемой жидкости и ограничение потребления кофе – также необходимые условия.

Завтрак (один вариант):
— диетический йогурт (1 шт.), апельсин;
— яйцо с жидким желтком, хрустящие хлебцы;

Обед: обработанная от кожи курица (250 гр.) или рыба, смешанный салат.

Ужин: на гриле бифштекс, отварная фасоль, апельсин.

Если так удобно, варианты для ужина и обеда поменяйте местами.

В качестве закуски (по две в день): постный суп, шоколадный батончик.

Упражнения для похудения

Нужно сесть на стул, выпрямить спину, колени сомкнуть, ступни прижать к полу. Вытянуть вперед руки, наклонить подбородок, выдохнуть, напрячь мышцы живота и медленно наклониться к полу. Вдохнуть, выдохнуть и снова вернуться в исходное положение. Повтор – 5 раз. Со временем норму нужно увеличивать.

Как сделать талию идеальной

Из питания исключаем пудинги и шоколад. Больше употребляемой жидкости и свежих фруктов.

Ещё одно меню для стройного животика

1) Завтрак (один вариант):
— средний размер дыни разрезаем пополам – съедаем, домашний сыр (максимум 100 гр.);
— несладкие хлопья (25 гр.), яблоко.

2) Обед (один вариант):
— такое же количество дыни, как и при завтраке, на гриле рыба (150 гр.), капуста (белокочанная или брокколи);
— два кусочка хлеба (грубый помол), салат из низкокалорийных овощей, курица (50 гр. – естественно, без кожи), низкокалорийный сыр (35 гр.).

3) Ужин (один вариант):
— стейк нежирный на гриле (125 гр.), зеленый горошек (50 гр.), помидоры запеченные;
— любое холодное мясо (75 гр.), смешанный салат;
— свиная отбивная на гриле (125 гр.), смешанный салат.

Упражнения для сжигания жира

Ноги – по ширине ваших плеч, руки – на затылок. Наклоняемся вперед, при этом резко повернув туловище в сторону. Касаемся левого колена правым локтем. Выпрямляемся и снова наклоняемся, но на этот раз касаемся правого колена левым локтем.

Девочки, хватит уже переживать по поводу своего «большого» животика и оплывшей талии. Своими страданиями без действий вы проблему не решите. Поэтому, одеваем гламурную спортивную обувь, покупаем полезную кухонную технику и – вперед к идеальным формам!

Ещё одну очень интересную диету для похудения вы можете прочитать здесь: http://www.leptincoffee.ru/diet/ — эта диета основана на кофейной диете, возможно многим понравится.


Опубликовано редакцией: http://wuma.ru
Дата: 24.11.2012 | 21:00

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Питание:

Комментарии к записи Питание для тонкого животика и идеальной талии

Посмотреть последние комментарии
  1. Полезные статьи, попробую сделать свой животик плоским, надо качать пресс каждый день, а так лень!))

  2. Я вот от шоколада тоже отказалась, эффект хороший, мне кажется животик стал худее, теперь начну бегать

  3. Я лично ничего особого не делаю, просто умеренно кушаю и животик сам стройные, надеюсь так будет всегда

  4. Спасибо за качественную статью, пойду работать над своим животиком!

  5. Я люблю дома заниматься, очень легко и не надо платить за абонемент, мне нравится самой!

  6. Мне кажется, что плоский животик можно добиться только упорными тренировками в фитнес зале.

  7. Я часто хожу в фитнес зал, там много народу, но плоский животик ещё мало кто имеет, так что не торопитесь

  8. Да что вы загоняетесь, не стоит так сильно придавать этому животу значение, главное, чтобы попка была упругой!)))

  9. Очень даже стоит придавать «этому животу» значение. Большой, отвисший живот никого не украшает. А диета хорошая, стоит попробовать.

Андрей, здесь Вы можете написать комментарий к записи "Питание для тонкого животика и идеальной талии"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Так же на
wuma.ru

  • Английский для малышей
  • Методы обольщения парня в сети
  • Польза плавания в бассейне или чем полезен бассейн