Главная > Питание > Рацион питания - составляем сами

Рацион питания — составляем сами

kak-sostavit-pravilnoe-pitanieПравильное питание можно назвать залогом хорошего самочувствия организма. Многие недуги возникают по причине неправильного питания. Лишние килограммы мы набираем по этой же причине и из-за сидячего образа жизни.

Каждый день записывайте в свой блокнот все, что вы едите и пьете на протяжении дня. Отмечайте метод приготовления блюда любого съеденного блюда и час приема пищи, в том числе и разные случайные «перекусы».

В вашем рационе должны быть сырые фрукты и овощи, это позволит повысить скорость всех обменных процессов.

В летнее время старайтесь употребляйте как можно больше растительной пищи, она богата витаминами, но зимой в вашем рационе должны быть продукты, которые содержат жиры и белки. На http://slimdown.ru/ochishenie-organizma/ochischenie-legkih/ вы найтете много полезных советов о правильном питании.

Старайтесь ограничивать питание. Научитесь съедать 50% от привычной порции. Переедание снижает работоспособность и как результат, человек чувствует усталость.

Откажитесь от несовместимых блюд, это одно из главных условий качественного питания. При неблагоприятном пищевом сочетании в кишечнике будут активизироваться процессы разложения и брожения пищи, что приведет к образованию шлаков и токсинов. Вот почему возникает вздутие живота, запор и изжога.

Один раз на протяжении недели устраивайте для себя разгрузочный день Можно один раз сделать молочный день, на следующей неделе — рисовый или салатный.

Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время, по возможности не нарушайте его. Такой подход к приему пищи будет способствовать профилактике заболеваний, связанных с работой желудка.

Составляйте меню на некоторое время, можно на целую неделю, это поможет сбалансировать рацион, вести учет калориям и обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Кроме того, вы сэкономите некоторые средства, если предварительно купите продукты и подумаете о том, как их лучше готовить.

Научитесь составлять схему рациона на каждый день.


Опубликовано редакцией: http://wuma.ru
Дата: 30.01.2013 | 15:50

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Питание:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Рацион питания — составляем сами"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Так же на
wuma.ru

  • Английский для малышей
  • Методы обольщения парня в сети
  • Польза плавания в бассейне или чем полезен бассейн