Здоровым можно назвать сон, когда засыпание незаметно для человека, при этом фазы сна последовательно меняются и его его длительность соответствует возрастной категории (например, для взрослого человека сон длится от 6 до 8 часов). При этом вы можете сделать сон ещё крепче, благодаря чему утром, после пробуждения вы будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим, активным и бодрым.
Важно соблюдать режим, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.
Выберите хорошее место для сна, купите ортопедический матрас для большой кровати (или по крайней мере диван, у которого есть ортопедическая основа.
Ваше постельное белье и одежда для сна должны быть пошиты из натуральной ткани. Оптимальным вариантом можно назвать 100%- ный хлопок или лен. Несмотря на приятный атлас, ткань не пропускает воздух и не позволяет коже полноценно дышать. Подушки необходимо использовать только перьевые или пуховые, не очень большие и тугие.
Гуляйте вечером и всегда проветрите комнату перед сном, очень хорошо, если в квартире есть комнатные растения.
Можно немного расслабиться в теплой ванне, добавить немного эфирного масла или принять теплый душ с гелем.
Не ужинайте плотно. В рационе должны быть фрукты и молочные продукты . Время между ужином и сном должно быть не меньше двух часов.
Откажитесь от просмотра телевизора и не сидите за компьютером, в частности это относится к видеоиграм. Почитайте, поиграйте с домашними питомцами или детьми.
Не нужно пить чай, кофе, алкогольные напитки, отказ от курения тоже хорошо бодрит. Если нужно, воспользуйтесь народными средствами и лечебными растениями.
Кокосовая койра представляет собой натуральный наполнитель, этот материал хорошо вентилируется, не впитывает запахи, не впитывает воду, не гниет, все это препятствует постельным клещам и другим микроорганизмам, отличается хорошими ортопедическими свойствами. Сегодня кокосовая койра цена вас приятно порадует. Это прочный, надежный материал, который отличается длительным сроком эксплуатации.
