Если организм не может проснуться вместе с будильником, при этом он опаздывает на несколько минут или несколько часов, начинайте выполнять утреннюю зарядку. 10-15 минут активной физической нагрузки и утро станет намного бодрее.
Включите вашу любимую музыку. Можно оставлять пульт от музыкального центра недалеко от кровати, чтобы, проснувшись и потянувшись вы сразу слышали любимые композиции, с радостью вставали, пританцовывая, и получали заряд энергии и бодрости от музыки на целый день.
Выбирать музыку для утра можно заранее, отдавайте предпочтение оптимистичным и зажигательным ритмам. Несмотря на то, что вам могут нравиться меланхоличные и спокойные композиции, для заряда позитива это не очень подходит. Вы можете слушать онлайн бесплатно без регистрации любимые композиции в любое время.
Нужно планировать утро ещё с вечера. Заранее необходимо собрать то, что вы хотите взять с собой, приготовьте все для своего завтрака. Важные документы и бумаги которые вы готовили с вечера, необходимо распечатать и положить на видное место, в противном случае вы можете забыть половину из них или просто опоздать. На утро оставляйте как можно меньше дел, ведь все важное нужно планировать и составлять список. Только тогда вы можете спокойно все выполнить и не упустить ни одной мелочи.
Вы должны высыпаться. Утро не может быть добрым, если вы проспали 3-4 часа. Какое количество сна необходимо вашему организму, столько и предоставляйте. Недостаток сна сильно влияет на здоровье, на ваше эмоциональное состояние, это испортит внешний вид и это приведет к депрессии. Частые стрессы и недосыпание могут испортить здоровье и крепкому человеку.
Не пропускайте завтрак. Большинство людей утром спешат на работу, и на протяжении дня испытывают чувство голода и сонливость, а вечером едят до отвала. Подобный режим питания нельзя назвать правильным, это способствует беспокойному сну, накоплению лишних килограмм, и тому, что утром вас сложно проснуться. Можно выпить чашку свежезаваренного кофе утром, или любимый чай, так что можно побаловать себя вкусным лакомством.