После рабочего дня даже крепкому организму необходим отдых. Для умственной работы требуется высокая концентрация, что порой может вызвать сильную усталость, даже больше, чем физическая работа. Поэтому каждая работа должна чередоваться с расслаблением и отдыхом.
Старайтесь периодически отвлекаться от дел, в противном случае мысли о необходимости сделать отчет или выкопать грядку могут довести до срыва. Вы должны выделять несколько часов на протяжении недели для занятий йогой, физическими упражнениями или можно просто полежать на 15 минут в день, это поможет расслабиться.
Можно представить, как расслабляется тело, начинать нужно с кончиков ног и заканчивать мышцами лица. Включите приятную музыку, закройте глаза, отключите телефон и другие «раздражители» и 15 минут посвятите только себе.
Можно освоить дыхательную гимнастику. Её можно применять в процессе ходьбы, длительного сидения за компьютером или во время приготовления ужина.
Чтобы расслабиться выберите день и запишитесь в салон на спа-процедуры. Массаж, арома- и талассотерапия поможет восстановить силы. Если не нравится спа-салон, его можно заменить баней или в крайнем случае, собственной ванной с пышной пеной и ароматическим маслом. Не забывайте, что вода оказывает тонизирующее действие на организм в целом. Перед сном можно принять ванну с лавандой, а утром душем с ароматом апельсина подарит заряд бодрости и энергии на весь день.
После водных процедур любимый человек может сделать массаж.
Самый лучший способ расслабиться — это хорошо выспаться. Но современный ритм жизни может сделать этот процесс 8-часовым «рабочим» сном. Если Вы на протяжении всего дня заняты решением многих вопросов и завершением срочных проектов, человеческий мозг не отдыхает, даже когда человек спит.
Недостаток его приводит к тому, что организм изнашивается и это может грозить упадком сил, часто неумение расслабиться приводит к бессоннице. Журнал женский мир, здесь интересно все и много полезных советов. Вы должны давать организму заслуженный перерыв и находить тихие часы на сон и полноценный отдых.
