Если человек начинает мало двигаться, его гормональная система дает сбой, и первой появляющейся проблемой является боль в спине. Чтобы преодолеть боль, необходимо пересмотреть образ жизни и питания, и обязательно заняться физзарядкой.
Очень хорошо, когда человек забывает, что у него есть спина. Однако, молодость проходит, число гормонов начинает стремительно уменьшаться, при этом мы перестаем следить за положением сидя, мало обращаем внимания на то, как стоим, ходим, это удается не всегда, поэтому через некоторое время возникает новая проблема — боль в спине. Она возникает внезапно, может держаться на напряжении нескольких дней, потом проходит, но вот все начинается сначала.
К сожалению, без работы над собой избавиться от столь неприятного явления не получится. Поскольку в наше время человек проводит в сидячем положении много времени, необходимо создать оптимальные условия для сидения.
Сделайте своей целью покупку эргономически разработанного стула, и проверьте, правильна ли ваша осанка перед столом. При этом пупок должен быть на уровне столешницы. Каждые 30 минут старайтесь вставать, немного потягиваться и делать две минуты разминающие упражнения.
Что касается лежачего положения, специалисты советуют купить ортопедическое основание и менять матрас через каждые 10 лет. Это позволит разгрузить позвоночник, хорошо спать, лежа на боку и немного подогнув колени. Резко вставать утрам не нужно, вы должны вспомнить движения кошки, полежать, потянуться немного, глубоко подышать и только потом встать. Дыхательная гимнастика позволяет привести организм в нормальное состояние, так что делать ее очень полезно утром.
Позвоночнику необходимы движения, боль в спине перестанет беспокоить после того, как человек займется плаванием, гимнастикой ходьбой или йогой.
Обратите внимание на свой рацион. Исключите мучное, сладкое и жирное.
