Крепкий сон это неотъемлемая часть здорового образа жизни, поскольку на протяжении ночного времени наш организм полностью восстанавливает свои и готовится к новому дню. Правильный подход к ночному ритуалу, можно назвать гарантией того, что вы будете высыпаться и станете чувствовать бодрость на протяжении всего дня.
Подумайте о том, как обустроить спальное место. Окружающая обстановка может оказать влияние на организм и поможет настроить его не только на бодрствование, но и на отдых. Для оформления спальни можно использовать нейтральный теплый тон, оптимальный вариант это бежевый и коричневый. Старайтесь отказаться от ярких цветов и массы электрических лампочек.
Необходимо приобрести ортопедический матрац и подушку. Это позволит поддерживать тело в удобном правильном положении, что избавит организм от дискомфорта, и вы будете полноценно отдыхать на протяжении ночи.
Готовьтесь ко сну. Многие привыкли недооценивать предварительный ритуал, который помогает организму перейти в фазу отдыха. Можно принять теплую ванну или горячий душ, не забывайте о маслах или геле для душа, которые обладают приятными ароматами.
Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, и при этом не должна стеснять движения.
Вечером стакан теплого молока или приготовленный горячий напиток, состоящий из кипятка, меда и лимона поможет уснуть. Отправляйтесь в постель в темноте и тишине (для максимального эффекта можно закрыть портьеры). Откажитесь от телевидения или игр, это будет мешать хорошо спать.
Закройте глаза, нужно постараться избавиться от потока разных мыслей, вы должны максимально расслабиться и оставить все проблемы и заботы. Посторонние неприятные мысли не оставят вас даже во сне, поэтому нужно хорошо выспаться, вам нужно оставлять их до утра.
Оградите себя от лишнего шума на протяжении ночи. Хорошо закрывайте окна, а если есть необходимость, то и двери.
Ложитесь спать до полуночи. Вы должны помнить, что вредя сна до полуночи можно сравнить с двумя часам после нее.
