Что вы делаете для того, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес? Традиционно девушки изнуряют себя диетами, тренировками в спортивном зале, то и дело, что следят за каждым граммом своего веса. Но, такой образ жизни не возможно вести всегда и рано или поздно вы будете вынуждены вернуться к более размеренному образу жизни.
Именно в этот момент, когда вы немного расслабляетесь, повышается риск быстро набрать утерянные килограммы. Британские ученые, которые занимаются проблемами лишнего веса, установили, что чем чаще девушки питаются, тем быстрее и легче проходит процесс обмена веществ и организму легче избавиться от лишних килограммов.
Не секрет, что для быстрого похудения, нужно установить для себя график питания, но лучше всего желудок будет работать при 9- разовом питании. Но, при этом нужно быть крайне осторожной, порции приема пищи должны быть совсем крошечными.
Докторами-диетологами было проведено исследование, в котором участвовали две группы женщин. Они употребляли одинаковое количество пищи, но женщины из первой группы кушали по 5 раз в день, а представительницы второй группы питались по 7-9 раз в день. У первой группы процесс снижения веса шел намного медленнее, чем во второй, а уровень холестерина в крови значительно выше, чем во второй. То же самое можно было сказать и про кровяное давление, в этом плане вторая группа женщин чувствовала себя намного лучше, чем первая.
Секрет 9-разового питания состоит в том, что вы должны удерживать уровень сахара в крови так, чтобы он не сильно колебался и не отходил от нормы. Также необходимо избегать поступления большого количества углеводов и жиров, так как эти элементы очень тяжело усваивать организму. Но, этого, к сожалению, не всегда удается избежать, даже, если вы будете питаться по 6 раз в день.
Если вы решили питаться 9 раз в день, то вам следует строго придерживаться определенного графика. Кушать вам нужно строго 2-2,5 часа. В свой рацион можете включить тост с маслом, йогурты, суп, небольшие порции салата, рыбу, стейк с гарниром, горячий шоколад яблоки и бананы.
