Здравствуйте, в предыдущей статье под названеим: Диета для области бикини мы говорили о необходимости исключения из своей жизни определенных привычек в питания для того, чтобы приобрести привлекательные формы живота, бедер да и вообще всего тела.
Давайте теперь рассмотрим общие правила, которых нужно придерживаться при соблюдении данной диеты для области бикини и декольте:
1) Ежедневное употребление минеральной или простой воды с добавлением лимона;
2) Отказ от кофе. Вместо него – мятный или ромашковый чай;
3) Отказ от различных коктейлей, пива.
Ну, а теперь из нижеприведенного перечня нужно выбрать по одному завтраку, обеду, полднику и ужину. Распределить их нужно равномерно на весь день до восьми часов вечера.
Завтрак
1) Салат из фруктов: арбуз, дыня, грейпфрут, апельсин, натуральный йогурт;
2) Яйцо всмятку, тост из ржаного хлеба;
3) Груша, стакан молока, пшеничная лепешка.
Обед
1) Курица отварная (200 гр. – кожу снять), салат из: латука, помидор, красного перца, кресс-салата, огурцов, рисовая лепешка с маргарином, апельсин;
2) Белая рыба на пару, салат из овощей (цветная капуста, стручковая фасоль, помидоры, сельдерей, морковь, сок из лимона), картошка в мундире (175 гр.);
3) Пресная лепешка, огурцы, кресс-салат, тунец в собственном соку (75 гр.), две сливы.
Полдник
1) Кусочек дыни, рисовые лепешки с маргарином, плавленый сырок (низкокалорийный);
2) Диетический фруктовый йогурт, ломтик хлеба, намазанный низкокалорийный сливочным сыром;
3) Смешанный салат с дольками апельсина, домашний сыр, четыре финика.
Ужин
1) Любое жаренное мясо (75 гр.), картофель (75 гр.), стручковая фасоль, помидоры, запеченные с сельдереем, капуста (овощи сбрызнуть соком из лимона и посыпать петрушкой);
2) Куриная ножка на гриле, кусок дыни, салат (грибы, стручковая фасоль, красный перец, сельдерей, апельсин);
3) Отварное куриное филе с двумя ложками обезжиренного йогурта, помидоры запечь в духовке с сельдереем, банан.
Вот и вся диета. Как видно, голодать не придется. Все составляющие приемы пищи достаточно питательные и сытные. Можете даже танцевать под любимые mp3 мелодии, тогда и кушать будет меньше хотеться.
Однако, постарайтесь соблюдать еще одно правило: размеры одной порции не должны быть большими. Используйте принцип «одной ладошки». «Накройте» своей ладонью содержимое вашей тарелки: то, что поместилось под ней и есть ваша порция, все, что выходит за ее пределы – лишнее.
Да, возможно первое время, будет трудно. Но, когда вы увидите первые результаты, появятся и энергия, и задор довести дело до конца.
Удачи!
Ну, конечно, все написано заманчиво и многообещающе. Но, мне кажется, только одной диеты не достаточно, чтобы выглядеть, как на картинке. Нужно добавить еще регулярную физическую нагрузку — тогда будет эффект. Хотя начать соблюдать просто диету, тоже не плохо. Можно попробовать.
Спасибо за материал, я думала, что такой диеты даже и нет что только не придумают
Палюбому этот метот не работает, т.к. сколько не жри, спортом надо заниматься, т.к. циллюлит так просто не отступит
Я вот почти ничего не ем, мне и так хорошо, диеты не нужны
Есть курицу чтобы похудеть полный бред, если хотите похудеть, то нужно отказаться от любого мяса и спортом заниматься, а все ваши диеты полная ерунда.
Что у вас за диета, где надо жрать одно мясо? Это была бы диета, если бы весь день есть что на завтрак)
Чем меньше ешь, тем здоровее и худеешь на автомате)))
А про мясо?
Капуста кстати хорошо очищает!!!
Диета — не питание, а образ жизни, для стабильного похудения, нужно вообще отказаться от мяса))) Вот так!!!
Как, совсем без мяса, я так не могу!!! Что же теперь одну капусту есть что ли?