Главная > Здоровье > Калорийность блюда - определяем сами

Калорийность блюда — определяем сами

 Вечная и самая важная проблема каждого худеющего человека — как правильно посчитать, сколько калорий в порции того или иного блюда. Бесспорно, необходимо принимать во внимание белки, углеводы и жиры, однако все приверженцы диет по как и ранее, продолжают считать калории, ведь именно они являются составляющей энергетической ценности.

Это топливо, которое человек использует для того, чтобы поддерживать силы, но от количества всегда зависит то, сколько необходимо для полноценного функционирования организма, какое количество времени необходимо затрачивать на выполнение спортивных упражнений, и сколько мы можем набрать лишнего веса.

Самый простой вариант — это покупка готового продукта в магазине. На заводской упаковке всегда указана энергетическая ценность в 100 граммах. Поэтому в зависимости от веса который вы съедаете, можно рассчитать суточную калорийность.

Если вы занимаетесь самостоятельно приготовлением блюда, тогда вы должны точно знать, какие продукты используете и их вес. При этом необходимо учитывать вес продуктов до того, как начинаете готовить, ведь добавление воды может увеличить вес. Для правильного подсчёта количества калорий в большом блюде, нужно учитывать все особенности каждого используемого ингредиента: тип продукта и его состояние. так что вы должны пользоваться точными приспособлениями, что не определять приблизительно.

Для точного подсчета калорийности необходимо сложить энергетическую ценность составляющего и разделить, это число на то, сколько готовите порций. Несмотря на ряд существующих мировой паутине и на книжных прилавках счетчиков калории, вы должны составить свою таблицу, при этом вы будете помнить в неё необходимые дополнения когда готовите новое блюдо. Так можно обойтись без постоянного подсчета калорий.

Вы должны учитывать массу добавляемой воды, поскольку калорийность принято рассчитывать на 100 г веса готового блюда. Важно помнить, что калорийность продуктов играет большую роль. Ведь изменения массы продуктов необходимо учитывать, только если вы меняете состав блюда при готовке.


Опубликовано редакцией: http://wuma.ru
Дата: 16.04.2013 | 11:50

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровье:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Калорийность блюда — определяем сами"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Так же на
wuma.ru

  • Английский для малышей
  • Методы обольщения парня в сети
  • Польза плавания в бассейне или чем полезен бассейн