Главная > Питание > Придерживаемся баланса между сладким и полезным

Придерживаемся баланса между сладким и полезным

kak-sbalansirovat-pitanieБольшинство из нас хотят похудеть и выбирают для этого всевозможные способы. Некоторым приходится ходить в тренажерный зал, некоторые садятся на диету. Довольно эффективный способ похудеть и следить за своим весом – это сбалансированное и рациональное питание.

Вы должны запомнить главное правило: для того, чтобы быть в хорошей форме, необходимо есть часто, но маленькими порциями. Поскольку наш организм, если он время от времени получает пищу, начинает словно запасаться едой и в результате образуются жировые отложения, что приводит к увеличению массы тела.

Хорошо завтракайте. Учеными было доказано, что чем плотнее мы едим в утренние часы, тем быстрее худеем. На завтрак можно съесть вареное яйцо или салат из овощей и яичницу. В салат лучше добавить оливковое масло. Можно на завтрак съесть порцию овсяной или гречневой каши, но без масла.

Каша даст организму углеводы, и вы быстро насытитесь, так что чувство голода на протяжении 3-4 часов не будет беспокоить. После этого выпейте чай с имбирем, это поможет ускорить обмен веществ и метаболизм.

Через 3 часа можно съесть немного фруктов. Можно позволять себе есть любые фрукты, исключение – только те, которые содержат много калорий.

В обед вы должны съедать вареное мясо птицы или немного рыбы. На второе отдавайте предпочтение любым овощами, кроме свеклы, не забудьте о жидкости без сахара. Можно взять натуральный сок, чай на травах или кефир.

Пройдет ещё 3 часа и можно съесть 150 г грецких орехов или выпить обезжиренный йогурт. Ужинать вы должны не позже, чем за три часа до сна. На ужин съедайте творог или маленький кусочек хлеба с сыром. Никогда не ешьте перед сном сладкие блюда.

Вкусная еда всегда готовится с любовью, а для оптимальной предварительной подготовки продуктов необходима качественная мясорубка. Новый сайт предлагает купить мясорубку Zelmer по доступной стоимости. В комплекте, помимо надежной мясорубки, содержится 4 насадки, выполненные из прочной стали.


Опубликовано редакцией: http://wuma.ru
Дата: 05.02.2013 | 11:51

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Питание:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Придерживаемся баланса между сладким и полезным"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Так же на
wuma.ru

  • Английский для малышей
  • Методы обольщения парня в сети
  • Польза плавания в бассейне или чем полезен бассейн